Jay Cardiello, entrenador de Jennifer López (56 años): ¨Después de lo…

Conforme avanza la vida, nuestro cuerpo también va evolucionando y, por tanto, lo ideal es contar con rutinas de entrenamiento que se adapten lo mejor posible a las necesidades que aparezcan en cada etapa. Algo que muchos expertos en fitness tienen en cuenta a la hora de desmontar ciertos mitos sobre cómo hay que hacer ejercicio a partir de los 50.

En este caso, Jay Cardiello, entrenador personal de Jennifer López, asegura que a partir de esa edad es crucial llevar a cabo entrenamientos de resistencia con pesas, aclarando además cómo deben hacerse exactamente y con qué frecuencia.

Así son los entrenamientos de Jennifer López

Después de los 50, la masa muscular disminuye de forma natural, lo que puede ralentizar el metabolismo. Incluir entrenamiento de resistencia al menos de 3 a 4 veces por semana es crucial¨, especificaba el entrenador personal de Jennifer López. toffler.lol

Algo que, según sus declaraciones, sirve para mejorar la composición corporal, pero sobre todo para algo aún más crucial en aquellos procesos donde queremos ponernos en forma: impulsa el metabolismo y lo acelera.

Esto último es esencial en la creación de masa muscular, pauta indispensable a partir de los 50 años de cara a no perder fuerza y movilidad. Pero, ¿cómo debemos hacer exactamente estos entrenamientos de resistencia que menciona el especialista?

En este caso, Cardiello sostiene que no hacen falta grandes pesos para hacer los ejercicios que conforman la rutina, sino que lo ideal es llevarlos a cabo con mancuernas ligeras, bandas elásticas o incluso el propio peso del cuerpo.

Esto se debe a que el núcleo de su rutina reside en hacer series con muchas repeticiones, lo cual está encaminado a mejorar la resistencia de cualquiera que lo practique. Algo que servirá, a su vez, como entrenamiento funcional. O, dicho de otra manera, para ejercitar el cuerpo de tal manera que no se resienta al llevar a cabo las actividades de la vida cotidiana.

Eso sí, Cardiello sostiene que también es extremadamente importante prestar atención al cuerpo y llevarlo sólo a límites asequibles, así como ejecutar un descanso entre sesiones para que este pueda recuperarse de manera correcta.

Algo que ya han defendido otros expertos entrenadores en el pasado: los descansos son casi tan importantes como el propio entrenamiento de cara a que este sea más efectivo, pero también para evitar posibles lesiones derivadas de sobreesfuerzos.

En este sentido, Cardiello asegura que, además de los descansos, lo ideal es preparar el cuerpo con ejercicios de estiramientos tanto antes como después de las sesiones con el objetivo de no someterlo a cambios que resulten demasiado bruscos.

Tres jornadas es demasiado pronto para sacar conclusiones, pero, por el momento, el lateral izquierdo del Hércules está siendo el talón de Aquiles del club y por donde los conjuntos rivales están encontrando mayor peligro. Son dos derrotas y un triunfo en los primeros tres encuentros y caprichos del fútbol, en el que peor se jugó, fue el único en el que se consiguieron los tres puntos. Avisó Beto que no importaba el cómo, ya que lo primordial era ganar y cerrar esta mala dinámica que ya empezaba a amenazar al conjunto alicantino con hundirlo en la clasificación. Ahora, con tres puntos en el casillero y fuera de los puestos de descenso, la losa parece ser cosa del pasado y es tiempo de reconducir la situación.

Varios son los futbolistas que han estado criticados durante este arranque, sobre todo, en las primeras dos derrotas en el Rico Pérez. La delantera recibió gran parte de los reproches por no haber visto puerta en ninguna de las ocasiones que el club consiguió generar, pero, ante el Europa, las críticas se convirtieron en elogios después de que Antoñín y Fran Sol viesen puerta. Gran parte de la victoria recayó sobre los hombros de los dos delanteros, mientras que en el otro extremo del campo, más concretamente en el lateral izquierdo, se siguieron viendo los problemas mostrados anteriormente. Fue la demarcación sobre la que más incidió el Europa y a la postre terminó superando a Blazic en una ocasión.

El gran titular en el lateral izquierdo es Javi Jiménez, tal y como lo fue durante la temporada pasada. El futbolista de 30 años aterrizó en Alicante el pasado verano como una pieza más que interesante dentro del mercado de Primera Federación después de un periplo de dos temporadas en el Ibiza. En su primer curso como blanquiazul se hizo con la titularidad por delante de Retu y terminó disputando un total de 31 partidos con prácticamente 2500 minutos sobre el verde que le situaron como el tercer jugador de campo más usado de la temporada, primero por Rubén Torrecilla y más tarde por Beto.

En verano Retu hizo las maletas y se despidió del Hércules, por lo que el lateral de Quesada quedó como el único activo para esa demarcación hasta la incorporación de David López, procedente del filial del Sevilla. Sobre el papel, el titular debía ser Javi Jiménez, pero la llegada de un perfil joven apuntaba a resucitar esa competencia en el lateral izquierdo. Nada más lejos de la realidad, Javi Jiménez está disputando todos los minutos hasta el momento y David López no está contando para Beto, no por mérito del titular, sino por demérito del teórico suplente. Su pretemporada estuvo lejos de lo esperado por el club y así se está reflejando en la competición oficial.

Pese a haber disputado todos los minutos hasta el momento, Javi Jiménez está siendo uno de los más criticados del club durante este arranque después de haber quedado señalado en varios errores defensivos. Sin ir muy lejos, en los primeros minutos del duelo en Can Dragó, un desajuste del lateral izquierdo en un centro dejó completamente solo a un futbolista del Europa. Para fortuna del Hércules el disparo no terminó dentro de la portería en lo que habría sido el 0-1 momentáneo. Minutos más tarde, el gol del conjunto local llegó desde la banda izquierda en un centro de Ribeiro que terminó enviando a la red Khalid.

Señalado en los goles

Las famosas catapultas de Javi Jiménez tampoco están funcionando esta temporada, pese a que Beto las considera una arma más para hacer daño a los rivales. En la segunda jornada ante el Atlético Madrileño, el primer gol del filial rojiblanco nace de una pérdida del lateral, que aprovechó Marc Domènech primero y más tarde Álvaro Santos. Rebobinando más aún en el tiempo, en el Clásico ante el Murcia del día del debut, en el segundo tanto, obra de Flakus, Javi Jiménez volvió a salir en la foto después de llegar tarde a un repliegue defensivo.

Tiene trabajo Beto si no quiere seguir sufriendo en la faceta defensiva. En este arranque al Hércules se le han visto brotes verdes en lo que respecta al juego ofensivo, generando mucho peligro sobre la portería rival. Sin embargo, en campo propio se han sucedido varios desajustes que por el momento ya han costado seis puntos y ante el Europa podrían haber sido nueve. Ahora, el próximo reto será ante el Juventud Torremolinos en el Rico Pérez, un equipo que solo suma un punto en tres partidos, pero que ante el coco de la categoría, el Real Zaragoza, estuvo a nada de igualar un 1-4 en los últimos minutos.

El IV Torneig Internacional de Sitting Volley ha reunit sis equips: Catalunya SV, Sitting Volley Sevilla, Chieri ’76 SV (Itàlia), Fortis in Unum (Països Baixos), LBRS EV (Alemanya) i OKI Laktasi (Bòsnia i Hercegovina). Els sis conjunts han disputat una lliga a una volta en què tots s’han enfrontat entre si. L’equip OKI Laktasi s’ha proclamat campió i l’LBRS EV ha ocupat la segona posició.

El sitting volley es va incorporar a la Setmana Catalana de l’Esport l’any 2023 i, des d’aleshores, ha format part del programa durant quatre edicions consecutives. Aquesta continuïtat reflecteix el compromís sostingut de la FCVb amb el desenvolupament i la visibilitat de la modalitat.

"El sitting volley és un exemple de com entenem el futur del voleibol català: un esport obert, accessible i sense barreres, on tothom té cabuda.” ha destacat Maribel Zamora, presidenta de la FCVb.

La VI Setmana Catalana de l’Esport 2026 està organitzada per la Unió de Federacions Esportives de Catalunya (UFEC), amb el suport del Departament d’Esports de la Generalitat de Catalunya i, en el cas d’aquesta competició, també amb el suport del Vic Vòlei Callís.

¿Y ahora qué? Es la gran pregunta que flota en el malaguismo después de que saltase la noticia este lunes de la detención de Rakan Al-Thani, hijo del jeque del Málaga CF, en el aeropuerto de Múnich tras la orden de busca, captura e ingreso en presión que se decretó este mismo verano. Alemania es uno de los territorios pertenecientes al espacio Schengen, pero la primera captura del 'Caso Al-Thani' no convierte la causa judicial es un proceso más sencillo de lo que lo era antes.

Los pasos de Rakan en Alemania

Paco Valverde, quien fuera representante de la Asociación de Pequeños Accionistas, pasó por los micrófonos de Radio Marca Málaga para explicar cuáles son los próximos pasos: "Lo primero que tiene que hacer Rakan es ser puesto a disposición de la autoridad judicial alemana. Revisarán su caso, comprobarán su identidad, comprobarán que la orden española está vigente y se le informarán de los hechos que derivan de esa orden. El juzgado alemán ya resolverá la situación", aseguró el abogado.

No obstante, el catarí podría negarse a ser entregado a España. Según los movimientos que han dado todos estos años, parece que es el futuro más inmediato. Entonces, Alemania tendría que abrir un pequeño proceso "con el que vería si tiene la obligación de ponerle a disposición de la española". Por el momento, desde Málaga se trabaja en traducir al alemán esa orden de busca y captura para que Rakan, detenido provisionalmente en estos momentos, pueda conocer los derechos y las obligaciones que tiene.

Movimientos en Málaga

A partir de ahí, en caso de que Alemania y España acuerden en los plazos previstos la entrada del hijo de Abdullah Al-Thani, se abren muchas vías: "Será puesto a disposición del Juzgado de Instrucción Número 14 y la jueza María de los Ángeles Ruiz deberá decidir si hay prisión provisional, con fianza, prisión provisional eludible con fianza o su puesta en libertad. Después de tanto movimiento, entiendo que debería proceder una prisión provisional, al menos con fianza, y seguir buscando a los demás", explicó Paco Valverde.

En caso de que ingrese en prisión, tampoco hay demasiadas pistas sobre cuánto tiempo va a hacerlo: "La libertad de una persona es lo más importante. En ese sentido, deberá valorar el juzgado si hay una prisión provisional a la vista de cómo esté el resultado de la investigación o bien hay una fianza", y añadía: "La prisión provisional podría ser de hasta seis meses o un año. No suelen completar esos tiempos, aunque suele depender del delito".

¿Cambios en la familia Al-Thani?

Y con ello, todas las preguntas. ¿Cuál va a ser la postura de la familia Al-Thani? En caso de que Rakan venga a Málaga, ¿van a dejarlo solo? ¿Van a cambiar y van a optar por una defensa como han eludido en los últimos años? ¿Van a intentar burlar de nuevo la orden de busca, captura e ingreso en prisión? ¿Estará más pendiente la policía británica si Nasser vuelve por Londres al Hotel Dorchster?

La sentencia de Paco Valverde era clara: "No va a servir para mucho esto, pero al menos no se están dando palos de ciego. No supone que se vaya a arreglar el tema a corto plazo". Al menos, estos seis años de espera pueden empezar a servir de algo y así lo parece. Se avecinan semanas y meses de importantes noticias.